Meaisín Traenála Croise Éilipteacha Dhíon

Is éard is oiliúnóir éilipteach nó tras-oiliúnóir ann ná meaisín aclaíochta stadach a úsáidtearstaighre a dhreapadh, siúl nó rith gan brú rómhór a chur ar na hailt, dá bhrí sin laghdú ar an mbaol gortuithe tionchair. Ar an gcúis seo, is féidir le daoine a bhfuil gortuithe áirithe orthu éilipseach a úsáid chun fanacht oiriúnach, mar is beag a théann an tionchar íseal orthu.

Cuidíonn an meaisín éilipseach dlús a chur le caillteanas saille comhlacht toisc go dónn sé níos mó calraí in aghaidh an nóiméid ná trealamh cardio eile, mar thimthriallta seasta. Tá sé seo fíor go háirithe má chuireann tú béim ar oiliúint eatramh. Déan iarracht díriú ar ré agus déine do chuid cleachtaí a mhéadú chun dó saille a mhéadú.

Nuair a bhogann tú do lámha agus do chosa ar mheaisín éilipseach, gheobhaidh tú cleachtadh coirp iomlán. Is féidir leat pedal ar ais chun dúshlán a thabhairt do ghrúpaí matán éagsúla. Má tá tú ag traenáil le haghaidh rith sa todhchaí, is féidir leat cleachtaí a líonadh le meaisín éilipseach. Is féidir leis cabhrú leat do bhuanseasmhacht a choinneáil agus sos a thabhairt do do chuid alt.

Tá baint aige leis an gcorp uachtarach agus íochtair araon, a bhaineann le grúpaí matán iolracha. De réir Harvard Health Press, dón 30 nóiméad ar an éilipseach 335 calories ar an meán in aghaidh an lae.