Teicnící Dinimiciúla Rothaíochta

1. Ba chóir go bhfanfadh an comhlacht uachtarach cobhsaí
Agus tú ag céim ar rothar dinimiciúil, ba chóir go mbeadh an corp uachtarach dírithe ar na matáin lárnacha, agus na pluide agus na masa mar chroílár an meáchanlár, chun cobhsaíocht a choinneáil. Agus é ag céim, níor chóir é a chlaonadh nó a chastar. Tá sé léirithe ag fianaise eolaíoch gur bealach éifeachtach é seo chun aschur neart na gcos a mhéadú.

2. Lúbthachta nádúrtha na lámha agus ar ais
Agus tú ag marcaíocht ar rothar dinimiciúil, ba chóir go mbeadh an cúl ag lúbadh ar aghaidh go nádúrtha agus gan seasamh righin. Má leanann an ais agus an waist ar aghaidh ag cothabháil droch-staidiúir, féadfaidh sé pian ar ais a chur faoi deara le himeacht ama. Ina theannta sin, má dhéantar níos mó waist agus síneadh ar ais sa saol laethúil méadaítear bog agus cobhsaíocht, rud a chabhraíonn le feidhmiú go maith ar rothair dhinimiciúla. Ag an am céanna, ba cheart go mbeadh staidiúir lúbthachta nádúrtha ag na hairm le linn marcaíochta. Nuair a bhíonn tú ag marcaíocht, má tá na lámha nó na guaillí righin agus go gcuireann siad fórsa i bhfeidhm, féadfaidh sé pian a chur faoi deara mar gheall ar fheidhmiú míchuí fórsa ar an wrist agus an elbow, agus beidh tionchar ag staidiúir na láimhe freisin ar uillinn cuaire an chúl.
Agus iad ag gabháil do ghníomhaíochtaí rothaíochta lasmuigh, féadfaidh roinnt daoine a ndícheall a mhuineál a ardú chun aird a thabhairt ar an mbóthar amach romhainn agus iad ag marcaíocht, rud a fhágann go bhfuil ró-fhórsa ar a n-ghualainn agus a mhuineál, rud a fhágann go bhfuil tightness muscle agus tinneas. Ba chóir duit do ghuaillí agus do mhuineál a scíth a ligean, do dhearcadh a choinneáil os comhair na rothaí tosaigh, agus úsáid a bhaint as solas breise ó choirnéal do shúile chun breathnú ar an mbóthar amach romhainn.

3. Tread leis an gcos tosaigh
Ba cheart boinn na gcos ar rothar dinimiciúil a chur sa suíomh ceart chun aschur iomlán agus éifeachtach a bhaint amach, rud a mhéadaíonn luas agus cobhsaíocht an rothair. Is é an modh ceart ná céim a chur ar an limistéar mór den chos taobh thiar de na toes ar thaobh istigh an chos, agus an chos tosaigh a úsáid chun céim a chur air, seachas fórsa a chur i bhfeidhm ó áirse an chos. Ar an mbealach seo, is féidir na príomh-matáin timpeall na pluide a úsáid i gceart. Má chaitheann tú bróga rothaíochta gairmiúla, is féidir le suíomh glasála an bhróg an chos ar an gcos a shocrú go seasta chun sleamhnú a sheachaint.

4. Gluaisne ciorclach a choinneáil
Cuirfidh an gníomh céimnithe timthriall ciorclach i láthair, agus má chuirtear céim ar an pedal rothair dinimiciúil chun uillinn a tharraingt níos gaire don chiorcal, beidh an éifeachtúlacht céimnithe níos fearr. Ní féidir ach le gluaiseachtaí maithe a neart fisiceach a úsáid go héifeachtúil agus go hiomlán in oiliúint sa todhchaí, rothaíocht dhinimiciúil fad-achair, nó comórtais. Is é seo a leanas an modh chun ciorcal foirfe a tharraingt le pedal coise i gcomhréir le clog:
1) Céim ar an pedal rothar dinimiciúil sa treo a haon a chlog agus cuir fórsa anuas i bhfeidhm go dtí go sroicheann sé an treo cúig a chlog.
2) Nuair a bhíonn an pedal rothar dinimiciúil suite sa treo 5-7 a chlog, nuair a shroicheann an pedal an suíomh ísealphointe, is féidir an chos a mhaolú agus a ardú go réidh, agus ní féidir é a bhrú go láidir.
3) Tar éis fórsa an chos eile, tabhair an pedal rothar dinimiciúil ar ais go nádúrtha ón treo seacht a chlog go dtí an treo a haon a chlog.
Is cruth ciorclach foirfe iad na gníomhartha thuas. Má chuirtear i láthair é i gcruth ubhchruthach, cuirfidh sé faoi deara masa an rothaithe dinimiciúil bogadh ar an mhaolú, rud nach gcuidíonn le cobhsaíocht agus le hobair fhisiceach. D'fhéadfadh an staid seo a bheith mar gheall ar an suíomh suíocháin a bheith ró-ard nó ró-íseal, agus na cosa a éilíonn straightening iomarcach nó flexion; Is féidir freisin go bhfuil an ghluaiseacht anuas ró-dhomhain, agus feidhmíonn an pedal fórsa fós fiú tar éis dó seasamh na cúig a chlog a bhaint amach.